Lijd jij aan FDD (Focus Deficit Disorder)?
In de blog ‘Join the Conversation‘ vroegen Marilyn, Marjan, Baye, Marten, Corien, Simone, Ben, Wendy, Renske en anderen me om iets te schrijven over FOCUS.
Toen ik Vered, mijn vrouw, vertelde dat ik van plan was je te gaan helpen je meer te focussen zodat je sneller en gemakkelijker zaken gedaan krijgt, begon ze te lachen. “Jij was vroeger de minst gefocuste persoon die ik kende…”, zei ze.
En ze had gelijk.
Net als bij de meeste ondernemers, en waarschijnlijk net als bij jou, ging het in mijn leven over kansen pakken, flexibel zijn, snel handelen en veranderingen doorvoeren. Ik was zo gewend om constant met al die verschillende zaken te jongleren… dat het geen wonder was dat ik leed aan wat ik FDD noem (Focus Deficit Disorder).
Op een gegeven moment was ik zover dat ik 7 dagen per week aan het werk was (in ieder geval in mijn hoofd) op elk moment van de dag, ik checkte voortdurend mijn email – van mijn email account naar mijn Yahoo account, naar mijn LinkedIn account, Twitter, Facebook, website statistieken en weer terug naar mijn email…
Oh… en zei ik al dat ik heel goed kon multitasken? Ik kon emails checken, over het internet surfen en telefoneren tegelijk. En ik was er trots op!
Het resultaat? Aan het einde van de dag als ik terugkeek, leek het alsof ik voortdurend druk bezig was geweest – met weinig resultaat.
Alsof je gas geeft terwijl je in zijn vrij staat. Een hoop herrie, zonder ergens heen te gaan.
En dus leerde ik om een paar lastige beslissingen te nemen die alles veranderden.
Ik betrap mezelf er soms nog wel eens op dat ik last heb van FDD – maar veel minder dan voorheen.
Een paar weken geleden schreef ik over Hard werken -
en ik schreef dat het hard werken is om moeilijke beslissingen te nemen.
In het blog van vandaag wil ik een paar van deze beslissingen met je delen, beslissingen die je moet nemen om meer focus, hogere productiviteit en meer succes te creëren.
1. Grenzen stellen
Je moet leren grenzen te stellen. Dit is een belangrijke. Het is mijn ervaring dat ondernemers zelden grenzen stellen, en dus focussen ze zich nooit op de kernzaken.
Als je 100 dingen op je dagelijkse to-do lijst hebt staan, dan is de kans groot dat je ze niet allemaal gedaan krijgt en je focust je waarschijnlijk niet op de belangrijkste, meest essentiële zaken die gedaan moeten worden.
Door grenzen te stellen, focus je je meer op de essentiële zaken.
2. Stel prioriteiten
Als je grenzen stelt – als je zegt dat je je beperkt tot 3 taken vandaag, dan dwingt dat je om je te focussen op de 3 taken die op dat moment absoluut cruciaal zijn voor je succes.
Door zo je prioriteiten te stellen wordt de kans exponentieel groter dat je die 3 taken gedaan krijgt en dat je dus het succes bereikt dat je nastreeft.
3. Doe minder
Doe minder, niet meer.
Je bereikt meer doordat je betere keuzes maakt en doorzetten gemakkelijker wordt.
Als je minder doet, word je gedwongen je te focussen op wat essentieel is.
Dus maak je betere keuzes en meer voortuitgang als gevolg.
Het is ook makkelijker om door te zetten doordat je minder doet.
We hebben allemaal een probleem met doorzetten tot het einde, als we teveel tegelijk doen.
Bijvoorbeeld, toen we de Business Bootcamp lanceerden hield ik me alleen maar bezig met het creëren van een opmerkelijk evenement. Een evenement waar elke deelnemer over wil praten.
Vervolgens kondigde ik het aan bij de mensen van onze lijst en liet hen de boodschap verspreiden. Momenteel komt meer dan 90% van de deelnemers aan de Business Bootcamp door referrals (en dan hebben we het over duizenden deelnemers).
Als ik me daarentegen had beziggehouden met het ontwikkelen van een goed evenement, een lijst bouwen, in tijdschriften adverteren, Google Adwords gebruiken, sponsors vinden, de media bombarderen met persberichten, mailinglijsten huren, etc… dan was mijn doorzettingsvermogen snel afgenomen, net als mijn effectiviteit en de resultaten uiteindelijk.
Dus nogmaals – focus gaat over minder doen, niet meer, en meer bereiken door de juiste keuzes te maken en door te zetten.
4. Focus je aandacht
“Where attention goes, energy flows and results show”.
Als je aandacht overal en nergens is, net als een lamp – dan heb je niet voldoende energie, momentum en kritieke massa om de opmerkelijke resultaten te bereiken die je ambieert.
Dus zorg ervoor dat je aandacht als een laserstraal gefocust is op het gebied waarin je resultaat wilt zien.
5. Reken af met onderbrekingen
In de Business Bootcamp besteed ik een uur aan het fenomeen onderbrekingen en hoe deze je beïnvloeden
(bijv. Wist jij dat onderbrekingen je korte termijn geheugen aantasten en je IQ verlagen?)
Voor nu wil ik 1 tip met je delen over hoe je gefocust kunt blijven.
Ik werk graag ononderbroken in 60 minuten durende blokken, dan 5 minuten pauze. En dan weer 60 minuten aan het werk.
Ononderbroken betekent – geen telefoon, geen emails, geen gechat, geen SMS, helemaal geen onderbreking!
…
Uiteindelijk… komt het allemaal neer op grenzen stellen.
Bijvoorbeeld, om van mijn Focus Deficit Disorder af te komen, doe ik mijn best om mijn e-mail slechts twee keer per dag te checken (mijn doel is slechts 1 keer per dag).
En vervolgens beantwoord ik 5 emails per keer (in totaal 10 emails per dag).
En raad eens?
Die 10 e-mails die ik beantwoord zijn de belangrijkste.
…
Wat kun je doen om meer gefocust te worden?
Ik raad je aan om grenzen te stellen:
- aan het aantal taken op je dagelijkste to-do lijst
- aan het aantal projecten waaraan je tegelijkertijd bezig bent (nog een uitdaging voor mij)
- aan het aantal keren dat je je e-mail checkt en het aantal e-mails dat je beantwoordt
- aan de tijd die mensen geeft om je te onderbreken
- aan de tijd die doorbrengt met telefoneren
- aan de tijd die spendeert aan televisie kijken
- aan de tijd die je besteedt aan het surfen over het internet.
…
Ja, ik weet het, focus is hard werken. Dat zei it toch.
Maar dit is het harde werken dat je brengt waar je wilt komen.
Het is jouw keuze… maak de juiste keuze.
…
Wat denk je?
Ben je het ermee eens? Niet mee eens?
Heb je tips om te focussen?
Grenzen die jij stelt die je meer focus, productiviteit en succes brengen?
Ik kijk ernaar uit om van je te horen. Gebruik hiervoor het commentaarveld hieronder.
Als dank voor jouw comment, geven we je graag een korte video cadeau. Deze video gaat over de belangrijkste keuze die je moet maken teneinde succesvol te worden…
Ken je mensen in je omgeving die baat kunnen hebben bij dit artikel?
Deel het met al je:
- Tweeter-volgers - Twitter-volgers
- - LinkedIn connecties
- en bloglezers...
Op jouw focus en succes, Nisandeh Neta
Wilko van der Ploeg (48)
Anouk Plantinga (20)
Jeremine Holt (18)
Nisandeh Neta (18)
Helmy Kleinlugtenbeld (17)
107 Comments
Daphne
Dank je wel voor deze prachtige blog. Eén en al herkenning. Ben de laatste tijd al stappen aan het zitten om me meer te focussen en het gaat steeds beter. Jouw blog is een prachtige bevestiging en bekrachtiging daarin. Vanochtend was ik weer even volledig afgeleid enzo, dus ik dacht ‘ik ga even je blog lezen als reminder!’ Dat ga ik nu dus gewoon iedere ochtend doen, totdat het een natuurlijke leefwijze wordt om me te focussen.
Denk dat mijn probleem ook is dat ik veel te veel wil en doe en dat grenzen stellen helemaal niet mijn sterkste kant is. Erg fijn dat ik nu meer inzicht heb in mijn FDD
Dank je wel.
Focus Deficit Disorder by Daphne
Conny de Bresser
Wat een timing! Dit blog kon niet op een beter moment langskomen omdat ik weer eens bezig ben met minder productieve zaken. Als er iemand zwaar last heeft van FDD ben ik het wel. Ik neem me keer op keer voor om eens goed na te denken over mijn lange termijn visie. Waar wil ik naar toe met mijn bedrijf, wat wil ik bereiken en daarin ook echt een lijn uit te zetten en me er aan te houden. Maar ik ben onrustig en van de hak op de tak. Besluiteloos ook. Ik pak eruit wat me op momenten past, maar het is geen onderdeel van een focus. Hoe krijg ik de discipline om tips te implementeren en mezelf productiever, gestructureerder en succesvoller te maken…
Focus Deficit Disorder by Conny de Bresser
Dion Arends
Ik word ‘hol en dol’ van mezelf doordat ik de hele dag switch van werk. Met twee eigen ondernemingen en een berg aan kansen die ik de hele dag zie krijg ik het niet voor elkaar om te focussen. Of is focussen dat ik hier de hele dag mee bezig ben? Volgens mij moet ik werken aan mijn werkdiscipline. Wanneer ik werk volgens een plan houd ik me aan de afspraken die ik met mezelf maak. Maar wat doe ik dan met al die ingevingen die ik de hele dag heb? Hoe krijg ik dat allemaal verzilvert? … aaaaarrrccchhhh … wat een moeilijk vraagstuk!!
Werk met zin!!
Groet Dion
Focus Deficit Disorder by Dion Arends
Peter Blokland
Heel herkenbaar verhaal met een grote uitdaging!
Een leidraad die kan helpen:
Vraag:
MOET ik dit nu doen?
Moet IK dit nu doen?
Moet ik DIT nu doen?
Moet ik dit NU doen?
Moet ik dit nu DOEN?
Het antwoord:
IK KIES er voor DIT NU te DOEN!
En dan consequent uitvoeren.
Veel succes!
Peter
Ria Jekautz
Fucussen, een van de woorden die echt zijn blijven hangen van Bootcamp en dat nu weer mijn aandacht trekt.
Focussen!! En dat voor iemand die als kind al huiswerk maakte bij de tv, tegelijkertijd at en de gesprekken in de woonkamer volgde en desgewenst antwoord gaf.
Gisteren, toen dit artikel binnenkwam, had ik net twee uurtjes vrij tussen twee cliënten door. Heel praktisch, praktijk aan huis, dus tijd genoeg om tussendoor mijn mail te bekijken, te beantwoorden en nog wat te studeren. Maar, een van mijn honden die constant pootjes zat te geven omdat hij aandacht wilde, de postbode aan de deur met een pakketje (de kalender met foto’s van Business Bootcamp die ik bij Karin besteld had en natuurlijk direct even wilde bekijken), de telefoon die ging en waarvan ik te vaak vind dat ik die moet opnemen omdat verschillende van mijn cliënten (nog) niet durven in te spreken op het A.A. , mijn partner die een vrije dag had en vroeg of ik hem even wilde helpen de honden aan te lijnen zodat hij er mee kon gaan wandelen en die daarna nog op mijn buro zocht naar zijn bril die daar ergens lag enz. enz. Zoveel onderbrekingen in zo’n korte tijd en hoelang duurt het ook alweer om weer gefocust te kunnen werken na een onderbreking?! In ieder geval te lang! Ik herken het gevoel wel van zo druk bezig geweest en uiteindelijk zo weinig bereikt te hebben, zeker op zo’n dag als gisteren.
En toen mijn volgende cliënt aanbelde en ik dit commentaar (dat ik gisteren ook al geschreven had) nog snel wilde versturen, ging dat mis en was het ineens van mijn computer verdwenen.
Vandaar doe ik het anders: de honden slapen, mijn partner is werken, het antwoordapparaat en voicemail doen hun werk en ik doe mijn ding. En binnen een half uur heb ik meer bereikt dan gisteren in al die tijd, een heerlijk gevoel. Goede planning, betere timing en me als het nodig is me terugtrekken in mijn praktijk, met de deur dicht en vooral de telefoon niet meenemen. Dat werkt zeker bij mij (effe wennen) en natuurlijk ben ik benieuwd naar andere mogelijkheden waarvan ik nog geen weet heb.
Focus Deficit Disorder by Ria Jekautz
Tania
Wanneer het compleet stil is dan komen bij mij altijd de meest mooie ideeën naar boven. Bij mij is het compleet stil als ik geen klanten heb, en de kinderen op school zijn (en de telefoon niet gaat). De tijdsduur dat het echt stil is, is daardoor niet erg lang. Ik ben wel de persoon die stilte af en toe echt nodig heeft, anders word ik kribbig. M’n gedachten, de ideeën en bepaalde oplossingen moeten dan ook echt aandacht krijgen tijdens die stilte.
Nu gebeurt het af en toe dat ik ‘s nachts wakker word en niet meer kan slapen omdat ik alleen maar aan het denken ben, want dan is het stil, en ik ben dan ook op dat moment echt productief aan het denken, m’n ideeën willen eruit. ‘s Nachts komen bij mij de beste ideeën en oplossingen naar boven.
Het zal voor de meeste mensen niet echt de meest gewilde manier van werken zijn, maar als ik toch eenmaal ‘s nachts wakker ben, maak ik er gebruik van ook. Ik bedenk van alles, ik schrijf alles op (op papier, dus de pc blijft uit) en het is zo enorm onwijs stil, zo rustig, zo perfekt voor mij. Er kan niet gebeld worden, er kan niemand komen die iets wil vragen, niets of niemand kan me storen. En als ik zo een uur aan de slag ben midden in de nacht dan kan ik echt bergen werk verzetten. Na ongeveer een uur hebben mijn gedachten de aandacht gekregen die het nodig had. Ik doe in 1 uur ‘s nachts ongeveer net zoveel als op een hele ochtend. Ik vind het geweldig en ik heb geen last van slaap tekort, ik slaap daarna gewoon verder en ik slaap genoeg, bovendien gebeurt het ook niet elke nacht. En als ik ‘s ochtends op sta, dan ben ik blij dat ik al zoveel gedaan heb, dat geeft ook weer energie.
Focus Deficit Disorder by Tania
Leo van Veenendaal
Hoi Tania
Ik weet precies wat je bedoeld, alleen ik kom nooit uit bed, zeker niet als het winter is.
Heel verstandig van je, om niet de PC te gebruiken voor je stille productieve momenten.
Ik wil vanaf nu toch maar mijn bed uitkomen, aangezien ik weet, als ik dit niet zal doen, mijn ideeën zullen verdwijnen.
Ik heb gelukkig al een boek zonder lijnen en zal gaan schrijven, schrijven en nog eens schrijven.
Dank voor je tip.
Groeten,
Leo van Veenendaal
Focus Deficit Disorder by Leo van Veenendaal
Gideon
Opening my eyes (again). Precies nu ze vierkant zien van m’n scherm. TXS, Gideon
Bertine Oudesluijs
Nisandeh, dank je wel voor de inspirerende woorden. FDD ik zat ermee, FDD ik zit er nog een beetje mee.
De Business Bootcamp in september gevolgd. Sindsdien zit mijn hoofddoel in mijn hoofd: verdubbelen van omzet. Dat werkt! Nog steeds kunnen allerlei zaken mij enthousiast maken, nog steeds moet ik zeer bewust nadenken over mijn acties voor een dag. Maar stiekemweg zit mijn doel (lees focus) in mijn systeem met alle positieve resultaten van dien.
Wat ook goed helpt: een half uur per dag wandelen! Gewoon even alles in je hoofd ordenen om vervolgens goede keuzes te kunnen maken.
Focus Deficit Disorder by Bertine Oudesluijs
Thomas Hawker
Super artikel!
Ik kan niet wachten om de werkdag morgen zo te beginnen. Elke dag weer een stukje scherper en scherper.
Ben ook al erg benieuwd naar het business bootcamp eind november. Super bedankt voor de waarde die jij biedt!
Jarg Woldhuis
Ik heb aan de ‘Elements of Success’ meegedaan. Te gek, kan niet anders zeggen. Heb hier veel geleerd.
Wat ik sinds kort doe is een avondwandeling, alleen. Het geeft me de tijd om te bedenken hoe de dag was, waar ik dankbaar voor ben, de onrust van het ouderschap even loslaten, wandelen/bewegen, en hoe ik de dag erna wil vullen.
Het is ook een kans om tijd voor mij te nemen. Dan kom ik thuis, ik pak mijn agenda en ik schrijf op wat ik de volgende dag wil doen met tijden erbij (ook de rust/eet/drink tijden). Zo dwing ik mijzelf om me hieraan te houden. En het werkt voor mij!
Dit is slechts een van de nieuwe dingen die ik doe, maar genoeg voor nu.
Jarg Woldhuis
Focus Deficit Disorder by Jarg Woldhuis
Rickert Pos
Nisandeh,
Thank you for responding, if you decide to do 10 responses a day, let your talented students help you out on the other questions.
Lets get some bright minds in on Business Bootcamp. Love the energy you and your great team of volunteers bring in, it’s service with a message, let our students take part and have them surprise you.
All the best and looking forward to Breakthrough to Success in mid-November.
Rickert Pos
Focus Deficit Disorder by Rickert Pos
Monique Appels
Ik heb ADHD en de genoemde FDD is daar onlosmakelijk daarmee verbonden. Voor mij is FOCUS dan ook het magische woord en alle clichés zijn op mij van toepassing.
Na het seminar Elements op Success heb ik mij voorgenomen om ‘s avonds in bed één hoofdstuk te lezen uit een boek. Op dit moment lees ik “Leef Lekker” en tot nu toe is het nog steeds gelukt (maar ja, het seminar is ook nog geen week geleden).
Dus ik stel mezelf op dit moment maar één doel: per dag één hoofdstuk lezen. Lezen is voor mij sowieso een ramp dus het kost mij veel moeite en energie.
Ten tweede moet ik dagelijks één zakelijke email beantwoorden en dan bedoel ik een email waar ik echt voor moet gaan zitten en over na moet denken.
Op deze manier – stukje bij beetje – gaat het goed en ik verwacht dat als ik het rustig opbouw het wel steeds beter zal gaan. De tijd zal het leren.
Focus Deficit Disorder by Monique Appels
Leo van Veenendaal
TIP
Lees het boek van Leo Babauta, FOCUS.
Staat alle tips en trucs in.
Het gaat ook over hoe je een webblog succesvol maakt, met zes kinderen die je ook nog moet opvoeden.
Over hard werken en focussen gesproken………
Leo van Veenendaal
Warvis
Had net voor ik dit artikel las div. enkel bla bla’s tweetenden unfollowed, de Twitter desktop api het zwijgen opgelegd en laten weten dat Warvis “downsized his Following. This tranquility stimulates #inspiration and #creativity far more than all that boring twitter. #LifeIsBeautiful.”
Dat voelt helemaal goed!
En nu dus tijd voor focus.
Thanx a bunch.
Klaas
Feest van herkenning! En het besef dat alles (de weg naar focus) begint met grenzen stellen is een mooie les. Ik ga het deze week in de praktijk brengen. Volgende week meer…
Klaas
Josefine Logemann
Dank je Nisandeh, voor deze waardevolle tips.
Focus heeft voor mij ook met tijdsbesef te maken. Ik merk in mijn praktijk dat mensen daar ook moeite mee hebben. Ze leven in een andere ‘tijd’.
Op maandag kijk ik naar mijn agenda van de week en kijk naar de mailtjes die belangrijk zijn of die ik had verwacht. Voordat ik dat doe heb ik al een ochtendmeditatie gedaan om mezelf in deze tijd te brengen, om me scherp te krijgen en mijn focus te vinden. Ik kijk dan wat ik deze week wil doen en wat daarvoor vandaag belangrijk is om te doen.
En die heb ik genoteerd en dan ga ik aan de slag met wat de eerste prioriteit heeft.
Ik lees ook maar 2x per dag mijn mail, tenzij ik weet dat er een belangrijke mail onderweg is, die voor vandaag moet worden behandeld.
Als ik met intense onderwerpen bezig ben waarover ik veel moet nadenken en op een rijtje zetten dan plan ik meer dan anders een time-out moment in. Ik weet dat dat lucht geeft en dan weer ruimte geeft aan mijn creative ingevingen in mijn denkproces.
Inderdaad iets wat langdurig aandacht krijgt dat groeit. Dus ik schijn mijn licht op de onderwerpen die bij elkaar horen om te verbinden en gezamenlijke kracht te geven. En als dat zichtbaar is geworden dan schijnt het licht terug en krijg ik er een enorme voldoening van.
Focus Deficit Disorder by Josefine Logemann
Marina Schriek
Hi Nisandeh,
Ik weet nog goed dat je er over vertelde tijdens Business Bootcamp en dat het toen echt een eyeopener voor me was.
Sinds heb ik zeker verbetering geboekt. Wat zeker helpt is om aan het einde van de dag even te benoemen wat ik allemaal bereikt heb. Dat voelt een stuk beter dan een punthoofd krijgen van het bedenken wat er allemaal niet gelukt of gedaan is.
Maar ik ben heel blij dat je het focussen nog eens onder mijn aandacht brengt. Dit is typisch iets waar ik mezelf regelmatig de vraag wil stellen: kan het nog beter, ben je echt gefocust?
Getting Thins Done heeft me geïnspireerd tot het werken met Things, een handig programmaatje wat me helpt om mijn taken bij te houden en mijn hoofd leeg. Zo kan ik elke dag makkelijk prioriteiten stellen.
Focus Deficit Disorder by Marina Schriek
Remko de Punder
Hallo allemaal,
prima tips en veel is al benoemd maar ik wil er toch eentje even aan toevoegen. Bij het invullen van mijn uren voor je urencriterium ontdekte ik zelf ook ineens mijn FDD! Ik was hele dag druk geweest maar wat had ik nou gedaan? Omdat ik het wel eens een week liet uitlopen en dan helemaal niet meer wist had ik nou had gedaan besloot ik het keurig aan het eind van de dag te doen. En inderdaad mijn FDD werd zo keurig in kaart gebracht! Ik zag zelf dat ik veel deed maar weinig concreets afhandelde en weinig resultaat had. Toen ik besloot het goed te omschrijven en vervolgens keek ik wat ik had gedaan wist ik ineens veel beter wat ik morgen moest doen! Als je dan de tips van hier met daaraan toegevoegd met bijvoorbeeld 3 taken systeem per dag, worden je eigen werkzaamheden ineens duidelijker. En je moet toch je uren bijhouden voor de belasting dus sla je 2 vliegen in in 1 klap!
Draai de rol eens om en doe alsof je je eiegen baas/manager/teamchef bent. Het is eind van de dag en hij/zij vraagt “zo Remko wat heb jij nou zoals gedaan vandaag”.Kijk eens wat dan je antwoord zou zijn…..
Succes allemaal met je bedrijf! Groeten Nisandeh!
Focus Deficit Disorder by Remko de Punder
Reinier Bloem
Focussen wordt ineens eenvoudig als je concrete doelen voor ogen hebt. Stel korte termijn doelen die je helpen om je lange termijn / hogere doelen te realiseren.
Bijvoorbeeld: je eerste PIO web site af hebben op 1 december, er iedere dag een uur eraan besteden, financial freedom op 1 januari 2015.
Yolande Waasdorp
Beloved Entrepeneurs,
For me, focus is not a single action and doesn’t stands not on its own. It is an energy process to come to action. An up going energy spiral which starts at the bottom with 1: assessing your ambitions and finding out if you want/dare/can achieve them. Then (2) you set your provocative goals and 3: plan you actions with a structured roadway and 4: implement them. You can ask yourself “Which experiences did I have, How far am I?” Out of this, one gets (5) positive experiences and lots of energy (6). One encourage oneself an raise the strains. Then the focus (7) and a sharp direction comes into being.
One has completed a learning process and the process starts again at the bottom-line with changed and transformed ambitions.
Every time you go through this spiral, confidence will grow.
And, it makes fun to follow your process. But one can imagine that it is also confronting…
Much love,
Yolande
Focus Deficit Disorder by Yolande Waasdorp
Ellen
Ik heb een enorme aanleg voor FDD en was jarenlang zwaar patiënt ; ) Vooral dankzij mijn kind heb ik weer herontdekt dat je volledig kunt opgaan in het moment. Puur bezig zijn met hetgeen je doet, zonder terug of vooruit te denken. Dit helpt om te focussen en dingen intens te doen; met meer plezier en veelal ook meer resultaat!
Jorinde
Dank voor de tips Nisandeh, ze zijn waardevol!
Voor mij helpt het om 3 grote acties en 3 kleine acties per dag op te schrijven. Het geeft me enorm veel voldoening als ik ze dan ook haal. ‘s Avonds bedenk ik dan weer 3 nieuwe grote en 3 nieuwe kleinere acties voor de volgende dag. Helpt je echt te focussen en het geeft je voldoening omdat het er niet teveel zijn.
Daarnaast helpt het voor mij om regelmatig mandala’s te tekenen. Puur om de aandacht te focussen op datgene waar je NU mee bezig bent. Het tekenen van mandala’s heeft als mede-voordeel dat het een ander deel van je brein aanspreekt en tevens je onder bewustzijn aan het werk zet. Met andere woorden. Datgene wat zich onbewust afspeelt kun je naar buiten laten komen door te tekenen. Heel verhelderend en nuttig. En bovendien heerlijk om weer eens als een kind creatief te kunnen zijn. Het inspireert mij iedere keer weer. Het is dan ook prachtig dit als middel over te brengen op anderen. Jezelf bewust maken met creativiteit, rust, focus en plezier
Focus Deficit Disorder by Jorinde
Esther van Lin
Vraag je iedere ochtend af: “Wat wil ik nu echt”?
En neem dan één ding in gedachte dat je echt wilt en probeer dit die dag ook te doen.
Dit helpt je grenzen te stellen en te focussen op datgene wat voor jou die dag echt belangrijk is.
Ingrid Wells
Als ochtendritueel visualiseer ik de dag. Ik visualiseer hoe ik gefocust ben op de taken die ik wil volbrengen en de resultaten die ik daardoorr bereik. Dit helpt mij om productiever te zijn. Verder stel ik aan mijzelf grenzen wat betreft telefoneren, email checken etc.
Manon Brugman
Vraagje wat in me opkomt: hoe gaat het met jouw FDD en deze enorme stroom aan reacties? Lees je ze allemaal?
Ik denk dat het belangrijk is dat je de focus op verschillende niveaus legt:
Jaarlijks:
Wat ik belangrijk vind is zeker 1x per jaar, als t kan 2-3 x stilstaan bij wat ik wil met mn onderneming. Daarbij zijn de kernwaarden erg behulpzaam; in hoeverre ben ik daar in mn dagelijks werk mee bezig? Hoe zie ik dat terug in de doelen die ik stel? Wat blijft en wat kan er af? Moeilijkste vind ik dingen NIET doen, daar heb ik nog veel in te leren, er is zoveel wat me enthousiast maakt…dat is een grote valkuil.
Maandelijks:
Ik heb een aantal sparring partners en we coachen elkaar op thema’s als: focussen, balans werk en prive, doelen. Zo eens per 4-6 weken even bij elkaar komen. Erg effectief.
Wekelijks: Ik bekijk met t maken van afspraken mn hele weekagenda en bezie of er balans is tussen activiteit en lege tijd. Teveel activiteit dan geen afspraken (gaat nog erg vaak mis moet ik bekennen)
Dagelijks:
Iiedere dag een to do lijst maken waarbij ik er probeer aan te denken lege tijd in te bouwen. En de lijst ook te beperken!
Een structuur die regelmatig mis gaat maar me tegelijkertijd helpt met keuzes maken.
Ik accepteer overigens van mezelf dat ik alle kanten op kan vliegen en van t een weer in t ander rol, een zeker mate van deze ‘chaos’ wil ik behouden want die houdt met creatief.
Goed dat je dit op deze manier aankaart en je blog is weer een stimulans om mn daden onder de loep te nemen!
Focus Deficit Disorder by Manon Brugman
Anette Elsenaar
Ik ben al een jaar bezig met aan te horen dat je je moet focussen. Een jaar geleden ben ik met een nieuwe studie begonnen: NLP, waarvan ik dit jaar de Master heb behaald, maar ondertussen heb ik mijn normale werk als rijschoolhouder nog en het verzorgen van 4 kinderen. Daarbuiten wil ik het liefst nog werken aan het opzetten van een passief inkomen d.m.v. e-booken te schrijven.
Ik ben begonnen met het uitwerken van onderwerpen die te maken hadden met de rijopleiding. Maar ik merkte al gauw dat ik op verschillende onderwerpen uitkwam, omdat ik ook het NLP erin wilde verwerken.Hoe je faalangst kan oplossen met NLP.
Daarnaast ben ik ook constant bezig met email en facebook. Ik stuur mijn leerlingen ook aan om tips die ik voor hen heb opgeschreven via email naar mij te sturen. Dan krijgen zij een uitgewerkte versie van alle tips.
Nu heb ik daar nog steeds geen focus in gevonden en ik ben ook nog niet aanwezig geweest op een bootcamp. Laat ik dat dan als 1e stap gebruiken om te werken aan mijn focus.
Ik ga 15 en 16 febr. nu in mijn agenda vastleggen. Dank je wel voor al jullie tips!!!
Focus Deficit Disorder by Anette Elsenaar
Leon Brinkers
Mijn beste resultaten behaal ik met het;
“een keer aanraken principe” (touch it once)
Dus niet iets bekijken en dan wegleggen voor later, maar alles afwerken zover je kunt direct.
Success Leon
Peet
Heel herkenbaar. De hele dag beredruk en aan het eind van de dag bijna niets af. Als secretaresse zijnde bestaat mijn werkdag uit 1 lange storing. ‘s nachts wakker liggen van dingen die doormalen en bij je functioneringsgesprek te horen krijgen dat je teveel fouten maakt. tja…
Leuk artikel, maar voor een secretaresse niet echt uitvoerbaar. als ik de telefoon niet opneem dan verzaak ik mijn werk…. tips? en nee, ik heb geen collega die van alles over kan nemen.
Focus Deficit Disorder by Peet
Rachel
Als ik ‘smorgens op de fiets naar mijn werk rij, denk ik vooral aan de taken die in de loop van deze dag gedaan moeten worden, maar focus me dan op de taken die de meeste prioriteit hebben.
Wat ik ook wel vaak heb is dat ik me te veel focus op bepaalde taken en het gewoon niet blijkt te lukken.
Dan ga ik even een half uurtje wat anders doen. Als ik die taak later dan weer oppak lukt het meestal wel. Dan heb ik het van me afgezet, onbewust ben ik er wel mee bezig en dan heb je ineens een helder moment van hoe ik het anders zou kunnen doen.
Wel iets wat ik tijdens de cursus “Breakthrough to Succes” heb geleerd is: als het niet lukt, niet op dezelfde manier nog een keer proberen maar doe het anders.
Focus Deficit Disorder by Rachel
Peuter opvoeden
Ik ben het hier niet mee eens. Is namelijk echt situatieafhankelijk.
Kees van der Stel
Goedemorgen beste mensen,
Kort na het bootcamp in januari 2012 ben ik gestopt met het actief meedoen aan discussies op een aantal Linkedingroepen.
Dat was ik al eerder van plan omdat ik al een tijdje de indruk had dat ik eraan verslaafd was geraakt. Er zijn in 2011 vele, vele uren in gaan zitten. Ik heb er overigen veel van geleerd. Vooral van de discussie ‘de grote wende’ op de groep Spiritueel Ondernemers Netwerk. Een discussie die door mij is geïnitieerd en waarop meer dan 2600 comments zijn geschreven. De moderatie van de discussie heeft mij geleerd hoe ik consequent uit mijn ego kan blijven in mijn comments. Dat heeft mij dan wel weer heel veel ruimte en vreugde opgeleverd. Een verslaving levert dus ook wat op, maar nu is het genoeg en verleg ik mijn focus op de herpositionering van mijn programma voor bewustzijnsontwikkeling en ik ga daar nu mee verder.
De nieuwe verleiding is namelijk op elke impuls/tweets van Open Circles en Nisandeh te reageren, maar ook daar ligt de verslaving op de loer. Kees
Focus Deficit Disorder by Kees van der Stel
Brigitte Verbauwen
Ik word af en toe gek van mezelf omdat als ik met iets bezig ben dat ertoe leidt dat er van alles en nog wat door mijn hoofd schiet waardoor mijn focus ver te zoeken is. Vooral als in een artikel doorlinks staan dan zit ik binnen de kortste keren op een heel ander onderwerp dan waar ik mij in eerste instantie in wilde verdiepen. Erg vervelend. Soms kan ik mij ertoe zetten om de dingen die in mij opkomen op te schrijven maar dat lukt niet altijd, sterker nog, vaak niet. Ik heb voor mijn gevoel ook altijd heel veel te doen en een dag is altijd veel te kort. Als ik dan op het eind terugkijk dan denk ik idd hmm wat heb ik nou eigenlijk gedaan. Vaak maak ik hierdoor ook dingen niet af. Telkens zeg ik weer morgen pak ik het anders aan om er achter te komen dat het vaak op dezelfde manier gaat. Ik vind alles belangrijk en daar ligt bij mij denk ik de bottleneck. Ik heb mijn doel voor ogen maar hoe kan ik bepalen wat belangrijk is.
Focus Deficit Disorder by Brigitte Verbauwen
Annet Nijhof
Focus en creativiteit kunnen niet zonder elkaar, maar het lastige vind ik dat ze elkaar soms niet goed verdragen. Focus kan me een kokervisie geven waardoor ik minder goed kan switchen en creëeren. Maar te veel in de creatieve flow blijven lat m’n focus los. Dan vlieg ik een eind de ruimte in en bedenk me na een half uur “brainen” ; ” wat was ook alweer mijn focus?”.
Leon Romeyn
Op sommige dagen van de week staat in mijn agenda heel groot NEE! Als iemand mij dan vraagt of ik op die-en-die dag tijd heb om iets te doen (afspraak, klus o.i.d.), dan reageer ik door te zeggen dat ik even in mijn agenda moet kijken. En daar lees ik dan NEE!. Dus heb ik tijd? NEE!
Zulke dagen zijn voor mijzelf. Voor reflectie, voor het lezen van vakliteratuur, voor het maken van plannen, voor wandelen in de zon, voor… mij.
Focus Deficit Disorder by Leon Romeyn
Karin van Toor
Beste Leon,
Dat vind ik nu echt geweldig van je en dat je dan ook nog NEE kan zeggen.
Die kunst beheers ik absoluut (nog) niet.
Met een hartelijke, muzikale groet,
Karin
Karin van Toor
Zeker weten dat ik aan FDD lijd. ‘k ben bezig met mijn plan combi muziekonderwijs/beeldende kunst te implementeren in accelerated learning en dit weer te implementeren in het onderwijs. Hier komt zoveel bij kijken, uitzoeken accelerated learning en toepasbaarheid in het PO, contact zoeken met beeldende kunstenaars-netwerken, zoeken naar mensen die klik hebben met onderwijs en muziek, geen budget in scholen, misschien pakket ombouwen tot workshop en aanbieden aan bedrijfsleven om zo budget te ontvangen om zo materiaal te verzamelen voor het onderwijs. Workshops leuk zeg, kan dat ook niet voor…. en zo gaat het maar door. FOCUS, alleen mijn doel is duidelijk, maar welke tussenstapjes???
Met een hartelijke, muzikale groet,
Karin
Focus Deficit Disorder by Karin van Toor